瑜伽          修身          修心

「世界那麼大，我想去看看！」這可能是每個人的夢想吧！但囿于生活，又有幾個人可以這樣隨心所想？

在瑜伽的世界里，有的人可以遠渡重洋追尋 guru的足跡，而有的人可能只有生活中碎片時間來練習瑜伽。對于所有的伽人來說，練習的是同樣的瑜伽，相同的體式，但隨著練習的深入，總會感知到瑜伽的博大精深，希望得到燈塔般的指引，找到修行的正確路徑。

那麼，當我們無法「行萬里路」，當面聆聽guru的傳承和指引的時候，該怎麼辦呢？

那就嘗試「讀萬卷書」吧！瑜伽流傳數千年，經典的書籍有很多，如 《吠陀經》《薄伽梵歌》 《奧義書》等等，涉及的范圍也很廣，每一個門類也是非常的博大精深，很難一一參透。而且對于我們大多伽人來說，從基礎的體式練習到簡單的冥想、思想的覺知，需要一個逐漸了解和滲透的過程。

所以，今天我們就 從瑜伽入門的角度推薦三本瑜伽學習的經典書籍，在體式練習之余領悟瑜伽更深的知識寶庫。

01《瑜伽經》

這本書的全名為沙吉難陀講述的《帕坦伽利的瑜伽經》，帕坦伽利是一位圣哲，被尊為瑜伽之祖。在帕坦伽利之前，沒有人給瑜伽一個系統的解釋，帕坦伽利創造了一個整體的瑜伽體系，指引瑜伽練習者完成靈性的修行旅程。這是印度最珍貴、最完整的一部哲學圣典，想要深刻了解瑜伽，它或許是值得我們閱讀一生的著作。

 《瑜伽經》原文是梵文，現存的英譯本有數十種之多，譯法也各有不同；而且一句一句的經文，對大多人來說，會感覺到非常的生澀、難懂。在這本書中，每一句經文都是瑜伽修行過程中最基本的方法和理論，書中會注明梵文直譯的意思，然后拓展開來，加入了全球"整體瑜伽"協會創始人沙吉難陀大師的講解，讓我們理解經文內在的含義及與生活中的聯系。

《瑜伽經》中的經文，也許你讀出來非常的拗口，但多遍誦讀后你會發現，似乎有一種神奇的魔力，雖然你依舊不懂得每個詞的含義，卻能感受到心靈上的共鳴和內心的向往。老師曾說，讀此經典3遍以上，并將經典理論與練習和生活結合，你對于瑜伽的理解將會是另一方天地。所以，它可以是你的枕邊書，便于隨時誦讀。

02 《瑜伽之光》

《瑜伽之光》是印度瑜伽大師B.K.S.艾揚格所著， 艾揚格大師在2004年入選美國《時代》周刊評選的「世界最具影響力100人」， 英國BBC電台評價他為「瑜伽界的米開朗琪羅大師。」

 艾揚格大師 以本人的瑜伽練習和體式照片為指導，穿插簡潔的瑜伽哲學講解，并對主要的瑜伽練習方法做介紹。1966年，《瑜伽之光》首次向全球全面介紹瑜伽的練習方法，被翻譯成19種語言在全球出版，被評價為「西方人通往東方古老健康藝術的捷徑」，成為瑜伽史上的經典名著。

如封面中艾揚格老師展示的瑜伽體式一樣，書中600多幅體式圖文由艾揚格親自示范拍攝于20世紀60年代，是彌足珍貴的歷史資料。艾揚格創立和教授的哈他瑜伽課程，把練習者的安全和健康放在第一位，非常注重人體正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，到位，講究身心放空。依據不同人群的結構特點，利用各種輔具，讓不同身體能力的人找到最正確的發力。 

03 《瑜伽解剖學》

《瑜伽解剖學》是一本治療學和運動學結合的書籍，由美國的雷斯利·卡米諾夫（Leslie Kaminoff）、艾米·馬修斯（Amy Matthews）和莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）合著。

《瑜伽解剖學》將人體解剖學與瑜伽科學相結合。科學深入研究瑜伽中呼吸的運動作用療法，瑜伽體式中的肌肉發力和鍛煉，形象而直接的看到你做的瑜伽動作中肌肉的形態。這本書 對所有最基本的瑜伽體式都進行了詳細描述，并且對瑜伽的每一個基礎動作的結構和原理，以及瑜伽本身給出了深入的領會和理解。

無論你是瑜伽入門還是已經練習瑜伽多年，《瑜伽解剖學》都是一本非常好的練習指導書籍，可以讓你站在一個全新的、科學的高度上，去認識和領會每一個體式。通過書中的講解，你可以理解到脊柱、呼吸和體式的關聯，更深入的從身體角度去學習體式，而不是從體式的形態來練習。

瑜伽是一條很長的路，需要日積月累的堅持和練習，這三本經典的書籍可以做為你長期練習的陪伴，但因為側重點不同，也可以階段性選擇閱讀。如果著重于體式練習可以從《瑜伽之光》開始，想加深身體的感知了解肌肉運動原理，可以加入《瑜伽解剖學》的學習，而《瑜伽經》是可以隨時翻閱反復誦讀的經典。

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