每天6000人死于癌癥,醫生忠告,想長壽,早上兩堅持晚上兩不要
癌癥最可怕的,不僅僅在于它很高的發病率,還在于它導致的高死亡率。
每天都有1.11萬人被確診為癌癥,每7分鐘就有7人確診,平均每天約有6000人因癌癥而失去生命。
說到這,很多人都會問,癌癥導致的死亡率如此高,如何避免呢?
要想降低癌癥的死亡率,除了早發現早診斷早治療以外,還應該積極預防癌癥,世界衛生組織認為,三分之一的癌癥其實是可以預防的。
如何預防癌癥?很多人想到的是各種偏方秘方,想到的是購買各種昂貴的保健品,比如冬蟲夏草、靈芝孢子、人蔘等等,事實上,這些辦法並不能從根本上預防癌癥,預防癌癥其實非常簡單,保持健康的生活習慣就足夠了。
第一,早上堅持多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果富含維生素、膳食纖維,能夠降低血脂、血糖和血壓,除此之外,這些營養素還有助于預防癌癥。遺憾的是,生活水平的提高,讓越來越多的人變成了肉食動物,但過度依賴肉食,則容易增加癌癥發生的風險。
第二,早上堅持多運動,生命在于運動,從醒來之後,我們就該有這樣的意識,多運動,多運動不僅能控制體重,而且能增強免疫力,要知道,肥胖和免疫力下降都會增加癌癥發生的風險。
第三,晚上不要吸煙酗酒,一到晚上就吸煙酗酒,你的身體能受得了嗎?香煙和酒精里富含多種致癌物,毫不誇張地說,長期吸煙和酗酒,很容易誘發癌癥。
第四,晚上不要熬夜,長期熬夜很容易降低免疫力,同樣會增加癌癥發生的風險。
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