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趙露思直角肩熱議!親曝3招矯正習慣與動作,甩開厚實斜方肌|女人我最大
2023/02/12

都說女明星,易于常人,這話真不假!從《傳聞中的陳芊芊》到《長歌行》,趙露思常常被網友揶揄的厚實斜方,短短時間就變成超迷人的直角肩!這變化巨大,究竟她是怎麼辦到的呢?趙露思就自己在社群平台回應啦!

趙露思的直角肩養成1.警惕自己不要聳肩

趙露思自曝當時在拍《陳芊芊》時,戲服很大也很很重,卻只有兩條細帶掛在肩膀上,讓她幾乎全程要使勁聳肩去承重,結果斜方肌就越來越厚實了!其實,我們常常在緊張時,也不自覺容易聳著肩,久而久之也會造成體態的惡化。所以,趙露思就時常提醒自己不要聳肩之外,更曾親自示范了她放鬆斜方肩的方法:無論是站著或坐著,身體固定,左手扶著右邊耳朵,輕壓把頭側邊傾斜,感受斜方肌被伸展,一邊15秒,結束再換邊。

趙露思的直角肩養成2.貼牆站立訓練姿態

趙露思就分享常生活中,也會盡量減少用單肩包背重物,避免肩膀用力不均勻之外,也降低駝背的問題發生,以免影響整個體態。另外,她只要在拍戲空檔,就會貼牆站立,每次10分鐘,不但能改善斜方肩,甚至連圓肩和駝背問題也一併改善,最棒的是也有瘦身效果。

首先,稍稍順時鐘轉動肩膀及背部放鬆後,挺胸,肩膀自然下沉並往後伸展,緊緊貼著牆;接著;雙腿併攏貼靠牆站立,不要翹屁股也不要凹腰,盡量整個人貼著牆壁喔!站立過程中,可以請人站在你的正對面觀察,是否有高低肩或聳肩的情況發生。

趙露思的直角肩養成3.控制飲食,降低體脂

趙露思就自曝,之前自己挺直腰背的情況下,驚覺自己的背部比其他人厚實很多,整個人顯得很壯,一點也不輕盈。所以,她同時搭配飲食的控制,減少精緻醣類和脂肪的攝取,多吃蛋白質、蔬菜水果中攝取的維生素與礦物質,每天喝足水,將體脂降了下來,肩頸和背部自然就薄了許多!所以,減脂也是改善體態的一個重要關鍵囉~

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圖片來源:微博@

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