在減肥期間，小編也走過很多彎路，嘗試過 無效減肥方法、體重反彈的困擾，最后才學會了正確的減肥知識跟理念，并且在最短時間內更高效的減肥， 減掉了30斤體重，同時遠離了反彈的困擾。

瘦了30斤才敢說的8個大實話！

實話1、不要總說自己是喝水都胖的體質，95%的人只要通過自律飲食跟運動鍛煉，都是可以瘦下來的。胖子都是潛力股，只有瘦下來，你才知道自己有多優秀。

實話2、水果代餐無法減肥，反而會讓你營養不良，出現脫發、肌肉流失等問題，容易變易胖體質。好好吃飯，控制分量，低油鹽飲食，生活化減脂才能健康瘦下來，降低反彈幾率。

實話3、學會聰明的喝水，白天多喝水，晚上9點后少喝水，避免身體出現水腫問題。每天喝水量在2-3L左右，加速身體代謝循環，抑制饑餓感出現。

實話4、晚上20點后不進食，晚餐要吃得清淡，多吃蔬菜少吃主食不吃含糖量高的水果，減輕身體負擔，睡覺的時候身體可以消耗更多儲備能量，第二天起來體重會明顯下降。

實話5、不要拒絕吃肉。減肥也要適當吃肉，比如雞胸肉、魚肉、蝦之類的低脂肪、高蛋白食物，有助于肌肉的生長跟合成，還能降低暴食幾率。

實話6、別總想著體重不過百，不要焦慮跟內卷，過分瘦那是病態，真正的好身材是穿衣顯瘦、脫衣有肉，而這樣的身材需要靠健身鍛煉的打磨，而不是單純餓瘦。

實話7、別想著走捷徑。減肥欲速則不達，求速度的過程中容易走進減肥誤區，尤其是減肥藥、按摩減肥等，這些都是智商稅，我們要乖乖邁開腿、管住嘴，才能瘦下來的長久方針。

實話8、不要熬夜，晚睡熬夜、睡眠不足會降低身體代謝，你還容易食欲大開，進食更多的食物，提升發胖幾率。堅持早睡，戒掉宵夜，可以提升減肥速度。

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