躺著就能瘦！日本爆紅「泡澡減肥法」這樣泡等于消耗慢跑6公里熱量超狂

日本爆紅333泡澡減肥法

在所有泡澡減肥的方式中，最受推崇的是「333泡澡減肥法」，根據日本女醫師石原新菜的建議，這種方法能夠促進新陳代謝、幫助血液循環，達到輕鬆瘦身的效果。具體作法是讓全身躺在浴缸並泡過肩膀3分鐘，離開浴缸3分鐘，再泡過肩膀3分鐘，不斷循環這個3分鐘的步驟，總共花約20分鐘左右，這樣能有效地促進全身血液循環，所消耗的熱量還等于跑步6公里，讓我們躺著就能「享瘦」。

泡澡減肥注意事項

1.溫度控制：溫度應在38-40度，如果太高可能會造成皮膚過敏或頭暈、心悸等狀況

2.泡澡時間：泡熱水浴時間可設定在10-15分鐘，如果時間太長可能會引發暈眩

3.小心身體著涼：當泡完熱水澡時，身體溫度會較高，不可以立刻跑去溫度較低的地方或是吹到風，以免著涼感冒

4.飲酒泡澡：酒精會加速血液循環、讓心跳加速，同時溫泉的溫度也會讓血壓上升，增加心臟的負擔。